보싸볼은 트램펄린과 에어매트 위에서 펼쳐지는 다이내믹한 경기이기 때문에, 신체 활동량이 많고 공중 동작도 자주 포함된다. 그렇기 때문에 플레이 중 작은 부주의가 근육 부상, 착지 충격, 충돌 사고로 이어질 수 있다.
특히 보싸볼은 축구, 배구, 체조의 요소가 혼합된 만큼, 정확한 기본자세와 안전 수칙을 숙지하지 않으면 실전 경기에서 다칠 위험이 커진다.
이 글에서는 보싸볼 경기를 안전하게 즐기기 위해 반드시 알아야 할 주의사항과 실전 안전 수칙을 항목별로 정리한다.
1. 트램펄린 사용 시 주의할 점
✅ 한 번에 한 사람만 올라가기
보싸볼 규칙상 한 팀에서 트램펄린 위에는 한 명만 올라갈 수 있다.
동시에 두 명 이상 올라가면 부딪히거나 착지 중 충돌 위험이 생긴다.
✅ 착지 자세를 반드시 훈련
무릎을 살짝 굽히고, 발끝부터 착지하는 ‘Z’자 착지 자세 필수
팔을 옆으로 벌려 균형 유지 훈련도 함께 진행해야 함
✅ 점프 타이밍 맞추기
팀원 간 패스 타이밍이 어긋나면 점프 중 공을 놓치거나 허공에서 부상 위험
트램펄린 위에서는 몸이 예상보다 높게 뜨기 때문에 낙차에 대한 감각 훈련이 필수
2. 발기술 사용 시 안전 수칙
✅ 발차기 동작은 정면이 아닌 측면 방향으로
경기 중 팀원과 가까운 거리에서 직접적인 킥을 정면으로 하면 얼굴이나 상체 충돌 위험
반드시 측면 킥 또는 뒤꿈치 킥(백킥) 등 안전한 방향으로 사용
✅ 킥 후 회복 자세 훈련
킥 후 중심이 무너지면 무릎이나 허리 부상 위험
양팔로 중심 잡으며 발 사용 후 즉시 착지 자세로 돌아가는 루틴 연습 필요
3. 손기술 및 점프 스파이크 시 주의할 점
✅ 스파이크는 무리하게 내리치지 말 것
특히 손목이나 어깨 부상의 위험이 있음
손목 보호대 착용 권장, 스냅 동작은 컨트롤 중심으로 수행
✅ 점프 후 착지 시 주의
하드하게 점프 후 몸이 뒤로 밀릴 수 있으므로, 에어매트 범위를 벗어나지 않게 주의
트램펄린 외곽에서 떨어지면 복부나 허리 부상 가능성 존재
4. 경기 중 팀원 간 충돌 방지법
✅ 역할 구분 명확하게 할 것
수비, 공격, 패스 역할이 불분명하면 한 공에 여러 명이 동시에 달려들어 충돌
팀 훈련 시 구호(“내가!”, “백!”, “패스!” 등)로 소통 훈련 필수
✅ 시야 확보 후 움직이기
특히 트램펄린 근처에서 뒤를 돌아서 움직일 경우 점프 중인 선수를 못 보고 충돌 위험
항상 공과 팀원의 위치를 먼저 보고 판단하는 습관이 필요
5. 경기장 환경 및 장비 점검
✅ 경기장 표면 확인
에어매트에 바람이 덜 들어간 부분이 있다면 점프 시 충격 흡수 부족으로 부상 위험
매트 연결 부위 확인 필수
✅ 트램펄린 상태 체크
스프링, 지지대, 중앙 탄성 상태 등 경기 전 반드시 점검
오래된 장비는 탄성 불균형으로 예상치 못한 궤도 변화 발생
✅ 신발 착용 여부 확인
보싸볼은 일반적으로 맨발 또는 논슬립 양말 착용 권장
운동화 착용 시 미끄러지거나 트램펄린 손상 우려 있음
6. 경기 전/후 스트레칭과 워밍업
✅ 경기도중 근육 부상 예방
점프, 킥, 회전 동작이 많기 때문에 반드시 경기 전 스트레칭 필요
하체(햄스트링, 종아리), 어깨, 손목, 목 근육 순서대로 워밍업
✅ 경기 후 쿨다운 필수
특히 트램펄린 점프는 심장 박동을 빠르게 만들기 때문에 갑작스런 정지보다
점진적인 정리운동(저강도 걷기, 복식호흡 등) 이 필요
7. 기타 유의 사항
트램펄린 위에서 핸드폰, 귀걸이, 안경 등 날카로운 물건 착용 금지
음악이 갑자기 꺼졌을 경우 → 모든 선수 즉시 플레이 정지 (DJ 시스템 이상 대비)
미취학 아동은 반드시 보호자 동반하에 체험해야 하며,
전용 키즈 보싸볼 안전 키트가 있는 체험존에서만 이용 가능
결론
보싸볼은 역동적이고 화려한 스포츠지만, 그만큼 부상의 위험도 잠재되어 있는 종목이다.
기초적인 착지자세, 발과 손 기술의 안전한 사용법, 팀원 간의 충돌 방지, 장비 점검까지 모두 철저히 지켜야 한다.
특히 보싸볼은 몸만 쓰는 스포츠가 아니라 ‘타이밍과 협동’을 기반으로 한 스포츠이기 때문에, 안전 수칙을 지키는 것이 곧 실력으로 연결된다.
안전하게 즐기는 것이야말로 보싸볼의 진정한 재미를 오래도록 누릴 수 있는 첫걸음이다.